[...] Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z możliwością podniesienia. Hankle . Sztanga zwykła i łamana wyciąg drązki do podciągania Dieta: brak ale staram sie jeść dużo [...]
ja jeśli chodzi o staż to tak: 6 lat JUDO, później przerwa w jej czasie siłownia i aktualnie rozpoczynam drugi tydzień MUAY THAI mega zajawka o 18 mam trening już się nie moge doczekać mam nadzieje, że ta pasja potrwa również pare lat pozdrawiam wszystkich fighterów ;)
Witam mma pytanie co dokupic sobie z supli do susty. Wiem ze zeby w pelni wykorzystac ten srodek potrzebuje duzo jedzenia i jakies suple .. jakie? i jak je laczyc..zalezy mi na szybkosci i sile. Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: - Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty/łamany, drążek, 100kg+ obciążenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] mam trochę fatu na sobie. Obwód łydki: Nie mierzę ponieważ póki co mam trochę fatu na sobie. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia, rowerek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niestety nie. Odżywianie: Do tej bory "żyłem" wg. 10 zasad prawidłowego żywienia. Stosowałem się do nich tak [...]
[...] Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: Pobiec jak najlepiej Staż treningowy na słowni: W moim wieku nie Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie na podworku w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki 10kg, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Astma Zażywane suplementy: brak
Ejlan - w tym poscie nie rozpisujemy, anie nie korygujemy calych planow. Zajmujemy sie tematem glebszym - technikaliami i mechanika cwiczen. Jesli mialbym twoj program przeanalizowac w ten spodob -> zajelo by mi to cale tygodnie. Zaloz temat w dziale dla poczatkujacych, Rion i ekipa napewno ci pomoga. Poprostu tutaj mamy inny profil problemowy [...]
[...] trenuje piłkę nożna ,za jakieś 3-4 miesiące mam zamiar zacząć brać kreatynę. Może ktoś doradzi mi coś mądrego. Poniedziałek: do 16 szkoła > trening piłki nożnej(1.5 h) lub siłownia(2h) Wtorek: do 16 szkoła > siłownia(2 h) Środa: do 16 szkoła > trening piłki nożnej(1.5 h) Czwartek: do 16 szkoła > siłownia(2h) Piątek: do 16 szkoła > trening piłki [...]
Poki kolezanka jest poczatkujaca to nie gra zadnej roli nie przeciaza jeszcze ukladu sercowo-naczyniowego bo jej silownia jeszcze ze dwa miesiace bedzie w formie aerobowej. a pozniej to czlowiek wie co moze po styraniu sie zelaztwem Tylko czolgac w kierunku... PS ja w ogole nie daje rady na saunie finskiej, dla mnie za goraco
[...] cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miechy plan ACT Uprawiane inne sporty : dawniej kosz obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki ławeczka pozioma drążek i 3 mocne krzesła :P Dieta : kurczak jajka płatki owsiane orzechy Przeciwwskazania [...]
[...] 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: karate i różne sezonowe :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie full ;/ Mam ławkę, sztangę prostą i łamaną, hantelki i atlas Dieta: Nie mam żadnej rozpiski nie jem słodyczy i różnych rzeczy które [...]
[...] zmeczenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: sila szybkosc rzezba masa miesniowa Staż treningowy na słowni: ok 2 lat Uprawiane inne sporty: KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasna silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -
[...] słowni: Miesiąc, może dwa przed wakacjami Uprawiane inne sporty: wf, 2 lekcje w tygodniu gry i trickowanie (różnie bywa ile razy :P) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd., 1 raz w tygodniu (czwartek) 1 godzina na siłowni z pełnym sprzętem Dieta: Na razie brak [...]
Witam, ułożyłem sobie trening FBW, ale moja siłownia nie jest kompletna brakuje drążka i wyciągu który pod koniec miesiąca się pojawi, braki w sprzęcie odbijają się w małym wachlarzu ćwiczeń angażującym plecy, nie posiadam również regulowanych stojaków niezbędnych do ćwiczeń nóg więc nie biorę ich pod uwagę (mam świadomość że ich trening znacznie [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer mutant mass, gainer ultimate nutrition, kreatyna olimp, [...]
[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/żeźba :) Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: ---------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy xD( ławka pod sztange,gryf prosty, ławka do brzuszków, obciążenie...) W najblizszym czasie coś do podciągania i gryf łamany [...]
[...] 6 był dniem treningowym, niestety układ z siłownią do 15.09. nie wypalił więc jestem zmuszony do treningu domatora - jakoś sobie radzę, ale jak wiadomo, to nie to samo co siłownia i prawdziwy trening. Co do diety, to były nadal 3 posiłki, każdy z nich bazował na węglowodanach złożonych i białku pochodzenia zwierzęcego, ważnym dodatkiem były [...]
Moja skromna siłownia możecie mi poradzić co jeszcze zrobić lub kupić Pierwsza fota to tablica z ćwiczeniami Zmieniony przez - walekwalus w dniu 2009-09-07 21:10:46 Zmieniony przez - walekwalus w dniu 2009-09-07 21:11:23 Zmieniony przez - walekwalus w dniu 2009-09-07 21:11:59 Zmieniony przez - walekwalus w dniu 2009-09-07 21:13:11 Zmieniony przez [...]
opowiadajcie o treningach
